Sich gesund ernähren, regelmäßig Sport machen, negativen Stress reduzieren und

ausreichend schlafen.... 

 

Die meisten Menschen wissen, was im Sinne der Gesundheit richtig wäre. 

 

Die Umsetzung des Wissens im Alltag ist das Problem. 

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Interessanterweise ist Veränderung nicht immer schwer. Wenn wir in ein schöneres

Viertel ziehen, uns neu verlieben, oder auch begeistert sind, von dem Lebensstil, eines

positiven Vorbilds, dann fällt uns Veränderung leicht. 

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Nur, wenn die Einstellung nicht stimmt und das neue Verhalten als negativ bewertet wird,

dann kostet es das Gehirn viel Energie, die Veränderung mit Willenskraft zu etablieren.

 

Wir wissen heute aus der Forschung, dass wir nur ein begrenztes Kontingent an Willenskraft für den Tag haben. Ist dies aufgebraucht, fallen viele Menschen zurück in alte Gewohnheiten. 

 

Das Gefühl des ewigen Scheiterns färbt jeden neuen Versuch "das Richtige" zu tun, negativ ein. Es wird immer schwerer, sich aufzuraffen.

 

Wie löst man nun das Problem?

 

Entweder startet man mit der richtigen Einstellung, oder man trickst den inneren Schweinehund mit „Mini-Gewohnheiten“ aus.

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Mini-Gewohnheiten sind sehr kleine Veränderungen, die einfach in den Alltag integriert werden.

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Sie sind der erste Schritt in Richtung Gesundheit und wirken wahre Wunder in Bezug auf die Motivation.

 

Denn...

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- Das neue Verhalten bringt sofort einen Mehrwert. Wer vor der Arbeit einen 10-min. Spaziergang macht, fühlt sich beschwingter und frischer, da er sich bewegt und Sauerstoff getankt hat.

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- Das Erfolgserlebnis führt zu dem Gefühl, Dinge auch zu schaffen, die man sich vornimmt. Dies steigert die Lust auf mehr Veränderung. 

 

- Die Mini-Gewohnheit ist so klein, dass sie ohne grosse Anstrengung in den inneren Autopiloten übertragen werden kann. Danach ist das einst neue Verhalten ein Automatismus, über den man nicht mehr nachdenken muss. 

 

Ziel des Vortrags

 

Die Teilnehmer erkennen den großen Einfluss von Mini-Gewohnheiten auf Ihre Motivation. 

 

Sie lernen, welche Voraussetzungen Mini-Gewohnheiten erfüllen müssen, damit sie effektiv wirken. 

 

Sie entwickeln erste eigene Mini-Gewohnheiten, die auf ihr Leben und auf den Bereich abgestimmt sind, den sie verändern möchten.

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Auch dieser Vortrag ist als Workshop von 3,5 Stunden möglich. Mit maximal 15 Teilnehmenden, haben wir Zeit in die Tiefe zu gehen und für jeden einen individuellen Plan zum Erreichen seiner Ziele zu erstellen.

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